睡午觉越睡越困怎么回事
有研究表明,午觉是睡午睡越事效率最高的一种睡眠,它不仅可以使大脑保持清醒,睡午睡越事而且午休后工作效率也会大大提高。睡午睡越事
但同时我们也深有体会,睡午睡越事如果午休时间过长,睡午睡越事就会感觉越睡越困。睡午睡越事这时,睡午睡越事如果强行起床就会感到头昏眼花,睡午睡越事周身不舒服,睡午睡越事起来后很长一段时间都不能集中注意力,睡午睡越事工作、睡午睡越事学习效率也就大打折扣。睡午睡越事
这是睡午睡越事为什么呢?原来,一般人在入睡超过30分钟后,睡午睡越事便由浅睡眠进入深睡眠阶段,这时大脑的各中枢神经抑制过程加深,脑组织中许多毛细血管暂时关闭,流经脑 组织的血液相对减少。若在此时醒来,因为被抑制了的大脑皮层还未解除,关闭的毛细血管还未开放,大脑就会出现暂时的相对供血不足,造成一时性植物神经功能 紊乱,因此会感到周身不舒服而更加困倦。这种症状短则十多分钟,长则半个多小时才能消失。
因此,午休时间不宜过长,以10~30分钟左右为宜。这样不仅能提高工作效率,还能有效预防冠心病。有研究表明,每天午睡30分钟,可使体内激素分泌更趋平衡,使冠心病发病率明显降低。
午睡四大禁忌:
一忌午睡时间越长越好。
午睡时间以半小时至一小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。
二忌随遇而安乱午睡。
午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。
三忌坐着或趴着打盹。
不少人由于条件限制,坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期形成坐着或趴着午休的习惯,这样极不利于身体健康。
四忌人人都需要午睡。
午睡也不是人人都需要,只要身体好,夜间睡眠充足者,不午睡一般不会影响身体健康。但是,对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。