粗粮含有丰富的吃粗不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。什人它与可溶性纤维协同工作，吃粗可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的什人浓度;增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的吃粗速度，降低高血压、什人糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。但是对于粗粮，我们既要多吃，又不宜吃多，因为过食粗粮也有坏处。
缺钙、铁等元素的人群：因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。患消化系统疾病的人群：如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。免疫力低下的人群：如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。体力活动比较重的人群：粗粮营养价值低、供能少，对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。
虽然多吃一点粗粮对身体好，但是即使人还是要注意饮食均衡，如果饮食没有均衡性，一味的多吃某一种对人身体好的食物，不仅对身体没有好处，甚至还会有一定的危害，是很不可取的，平时还要调理好自己的日常生活饮食才好。
(责任编辑：生活妙招)
我们都知道，怀孕时期的女人身体状况都会比较差，这个时候，疼痛就会很容易找上门。比如啊，有些在怀孕晚期的准妈妈会发现，有时候会有耻骨疼痛的感觉，着到底是问什么呢？有什么方法可以缓解这种疼痛吗？接下来，就
...[详细]
后脑勺贴墙站好，臀部及肩胛骨要碰到墙壁，脚后跟距离墙15厘米。此时，如果颈椎或腰椎与墙壁的距离大于5厘米，说明你平时姿势不对，导致脊柱出现不正常的生理弯曲。正常情况下，脊柱会有4个平衡的弯曲，即颈段呈
...[详细]
1、不宜坐木俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。2、不
...[详细]
夏季气候炎热，昼长夜短，相对其它季节而言，人们在衣食住行方面更注意养生保健，但或习惯使然，或主观臆想，或受误导，不少人夏季保健的观念和行为上常常出现误区。太阳镜颜色越深越能保护眼睛：夏季行走或骑车，戴
...[详细]
叶酸是其实就是维生素的一种，孕妇对叶酸的需求量非常大。孕早期胎儿生长各方面都需要叶酸，中期除了共胎儿生长发育，还对孕妇本身有很大的需要，如果叶酸补充不足会发生严重的后果，叶酸不足最重要的是对婴儿后期智
...[详细]
女性的身体出现问题是比较多的，这大概也是现在妇科医院这么多的原因之一。就比如说跟月经相关的问题，很多女性因为很多原因都会引起月经不来，但是很多女性动不动就去医药开一大堆药来吃，还有一些女性根本不当一回
...[详细]
木瓜丰胸法不能成立主要有两点原因。木瓜成分无关乳房发育作为水果中的一种，木瓜的确含有丰富的营养成分，如木瓜酶、木瓜酵素，维生素C、维生素A。社会上之所以流传有木瓜丰胸的说法，也正是因为木瓜中含有的这些
...[详细]
1.发现只有一条合身的裤子整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了。是不是只能穿裙子或宽松的衣服了？为了时刻了解自己的体重，我们建议穿合身的衣服，收腰上衣。2.开始感觉邋遢优雅与活力不知道哪里去了？即
...[详细]
膝盖支撑着人的行走，所以一旦膝盖出现问题的时候会给大家带来很多的不便，更会担心是不是里面是怎么了？当这个问题出现在孕妇身上的时候就更加的明显了，孕期本就是一个比较敏感的时期，因为大人的健康还关系着肚子
...[详细]
腐乳这种食物是一种腌制的食物，只要我们在生活中不要食用太多，一般是不会对身体健康造成影响的，所以女性朋友在经期可以适当的吃一些腐乳。其实，腐乳这种东西是具有很多营养价值，它含有比较多的蛋白质和微量元素
...[详细]
孕妇胎动频繁怎么办
女性怨气多 小心这几种病
经期能吃八宝粥吗
经期能吃辣椒粉吗
怀孕8个月小肚子疼怎么回事
