1、脑族多吃蛋白高的食建食物

蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦肉、脑族牛肉、食建羊肉、脑族鸡、食建鸭、脑族动物内脏、食建鱼及豆制品，脑族电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。食建

2、脑族多吃含维生素高的食物

它具有调节神经等作用。据统计，我们每天摄入体内的维生素中，70%的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

3、多吃些含磷脂高的食物这些食品是大脑的“能源”之一。

如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷质。

4、多吃健眼的食物。

这类食物有动物内脏和奶油、小米、胡萝卜、黄花菜、枸札子及各种新鲜水果。