如果你经常感到颈项部疼痛，班族颈部僵硬感、患上颈部强直、种病活动受限、惊成颈部肌痉挛、上都颈活动困难、班族有捆绑感、患上“发纣”、种病颈部胀筋感、惊成“落枕”感等。上都
或者是班族肩部、手臂、患上背部的种病麻木、疼痛、运动和感觉障碍、痛觉过敏、有触电感，手指麻木或蚁行感、手部无力、沉重感、持物不稳、震颤麻痹等。
甚至是眼胀、眼沉、睁眼无力、伴视物不清、视力减弱、眼前闪光、暗点、视野缺损，在颈部过度活动时出现眼痛、眼肌痉挛、一过性失明、结膜充血等症状。
那么，千万别等待了，或许你已经得了颈椎病。俗话说，未雨绸缪，最好的治疗就是预防，防范于未然才是最好的解决之道。这样做，让你的颈椎少生病。
坐好
请尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到舒适状态。腰部挺直，双肩后展。臀部要充分接触椅面，可经常用椅背顶住后腰稍作休息。
走好
自然松懈状态的走路和站立状态使脊柱、颈椎无端受累。正确的走姿是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸。
正确的站姿可从背贴墙面开始训练，头上可放一本书。行走时双手微微向身后甩，双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上，脚跟先着地，脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。
练好
针对性的体操运动，头颈左右转动，做时伴随深呼吸，吸气时头向左转（约90度），呼气时还原；吸气时头向右转（90度），呼气时还原，反复做6次。
伸展：吸气时头尽量伸向左前方，呼气时头还原；接着吸气时尽量伸向右前方，呼气时还原，反复做6次。
睡好
床以半硬为佳，对维持脊椎生理弯曲度，减轻腰酸背痛有帮助。
过软，使人重心不稳，翻身时体位变化太大，反而疲惫不适，而且也势必导致头颈部的体位相对升高，常年如此，就会导致局部肌肉韧带平衡失调，从而直接影响颈椎本身的生理曲线。
过硬，使体重集中在两至三个受力点上，容易压迫局部而影响血液循环。
在日常的饮食上也需要注意合理的搭配调养，对于颈椎病的预防和保健都有一定的好处。下面两款食物对你的颈椎大有益处。
桑枝煲鸡
配方：老桑枝60克，母鸡1只（约1000克），食盐少许。
制法：将鸡洗净，切块，与老桑枝同放锅内，加适量水煲汤，调味。
功效：补肾精，通经络。适用于神经根型颈椎病。
用法：饮汤食鸡肉。
天麻炖鱼头
配方：天麻10克，鲜鳙鱼头1个，生姜3片。
制法：将天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内，加清水适量，隔水炖熟，调味即可。
功效：补益肝肾，祛风通络。适用于颈动脉型颈椎病。
用法：佐餐食用，隔日1次，可常食。
(责任编辑：生活妙招)
