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想要健康必须避开这些饮食误区
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简介想要健康必须避开这些饮食误区想要健康必须避开这些饮食误区误区:少吃主食更健康解析:主食是身体健康的基础。近年来,有些讲究养生的人主食吃得越来越少,认为这样更健康。事实上,主食是饮食的基础,低碳水化合物 ...
想要健康必须避开这些饮食误区
想要健康必须避开这些饮食误区
误区:少吃主食更健康
解析:主食是想健须避身体健康的基础。近年来,康必开饮有些讲究养生的食误人主食吃得越来越少,认为这样更健康。想健须避事实上,康必开饮主食是食误饮食的基础,低碳水化合物饮食并不科学,想健须避甚至可能会导致口臭、康必开饮腹泻、食误疲劳等症状。想健须避专家强调,康必开饮主食中的食误碳水化合物是人体不可缺少的重要营养物质,对构成机体组织、想健须避维持神经和心脏功能、康必开饮提高工作效率有重要意义。食误一般来说,成人每天应吃250克~400克主食。
误区:水果含糖量太高
解析:水果含糖量的问题无须过于担心。水果中的确含糖,约占5%~10%,但也含有很多营养物质,比如维生素C、维生素K、叶酸等水溶性维生素,花青素、叶黄素等植物化合物,以及大量膳食纤维和矿物质。总体来看,适量吃水果有利于身体健康。养成每天吃水果的习惯对身体更好,建议每天摄入水果约200克~400克。
误区:晚餐最丰盛
解析:每天忙碌地工作,不少人习惯了“早餐马虎、午餐凑合、晚餐丰富”的饮食方式。其实,一日三餐都非常重要,不应该分主次轻重,忽视早餐和午餐将直接影响白天的工作状态,太看重晚餐则会导致肥胖、睡眠质量差等情况。39饮食编辑建议,一日三餐应进行合理分配,一般来说,早餐应占全天总能量的25%~30%,午餐和晚餐均占30%~40%。
误区:食物营养和价格成正比
解析:食物并非越贵越有营养。比如有些人青睐进口水果,认为其营养价值更高,事实并非如此。国产水果和进口水果在营养价值上是一样的,反而进口水果漂洋过海,维生素C含量会大打折扣。因此,选购食物时,不要迷信价格,当地、应季、新鲜的食物就是最好的。
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