按压额头法 双手的眼睛各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的锻炼的方方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,眼睛可用指尖施力。锻炼的方如此眼底部会有舒服的眼睛感觉。重复做3~5次。锻炼的方 按压眉间法 拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,眼睛轻轻按压或转动。锻炼的方重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右--上--左--下的方向转动,头部不可晃动。除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳。这些方法都能消除眼睛疲劳,让眼睛充分休息,刺激容易老化的眼睛肌肉,恢复活力。 如果能把上面的方式相结合起来的话,对于缓解眼疲劳是更有效果的。专家说,缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息,这样的话就可以一边讲电话,一边闭着眼睛。 注意眼睛的休息 不要联系长时间的工作或者学习,如果你连续在电脑前工作6—8小时,应每2—3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10—15分钟。 锻炼眼睛的方法,以上就为很多想让眼睛更健康的朋友,做了详细的介绍,所以在充分了解以上的内容后,为了保障自己眼睛更健康,可以通过以上介绍的锻炼眼睛的方法,通过长期的坚持,相信就能保障自己眼睛更健康。 |