运动后不能立即洗热水澡

相信大家应该都知道运动后是运动不能立即洗热水澡的，主要是即洗因为我们刚运动完，全身的热水肌肉还没有放松下来，肌肉跟皮肤受到热水的运动刺激后会出现血管扩张，增加血流量，即洗导致器官的热水供血不足，严重时会出现晕阙以及引起心血疾病等。运动现在就让我们一起来了解一下运动后不能立即洗热水澡的即洗原因。

很多人认为运动后洗个热水澡是热水种享受，但如果运动太激烈，运动身体又有心血管疾病，即洗立即洗热水澡则容易产生不适，热水严重者甚至会突然休克，运动危及生命。即洗 人体在运动时肌肉不断收缩，热水心跳和呼吸随之加快，血液循环加速，流向躯体肌肉和心脏心肌的血液增加。当运动停止后，血液的流动和心跳需要一段时间才能渐渐减慢到运动前的状态。

如果这时立即洗澡，肌肉和皮肤受到热水刺激后会导致血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其是心脏和大脑的供血不足。在浴盆中泡澡和桑拿会使人体下肢血管扩张，使大量血液滞留，令不适反应加剧。而且，运动后呼吸还很急促，立即进入通风不好的浴室容易造成大脑缺氧。因此，剧烈运动后立即洗热水澡常会使人出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降、虚脱休克，甚至晕厥。

当然这种现象对于大多年轻和健康人来说，可能只会感到有些头晕眼花，停止洗澡，休息一会儿就可以恢息。如果自身就患有高血压或冠心病就很危险，一旦引起心脏和脑缺血严重不足导致发生缺氧，很可能使病情加重，诱发心脑血管系统疾病急性发作的可能。因此，对于老年人或者身体肥胖者这些心脑血管病高发人群来说，运动后就更不能立即去洗热水澡了。

因此，运动完后，最好休息30-45分钟，待身上的热散发后，或用毛巾擦拭，再洗澡。选择温水淋浴的方法，时间要短，在5~10分钟内完成。水温不要太高，以36~39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。在泡澡前后和休息时间，可以喝杯水，适当补充水分。另外，运动过后，肌肉容易产生乳酸，所以会感到肌肉酸痛，最好做一些缓慢轻柔的伸展动作，以缓和乳酸的堆积，这时再去洗澡更能帮助身体恢复。

通过这篇文章对于运动后洗热水澡的危害介绍，相信大家应该都理解为什么运动后不能立即洗热水澡了。虽然我们在平时适当的运动对于身体健康是有很大帮助的，但是不合理的运动方法会对于我们的身体健康造成伤害，希望你们可以引起注意。

(责任编辑：生活家居)